夏季养生应该注意什么？

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　　一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，抑制废积物的排除。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半，者在7点半，不吃早餐者应改变习惯，即拖到9、10点吃都比不吃好。河北省癫痫专科医院有哪些

　　还有随时保持愉快的心情，这样可以让变得比别人精神很多。以上是本夏天养生建议，希望能帮到你喔。本回答由网友推荐答案纠错评论

　　绿豆水的制作：往锅里倒绿豆，加水，开始煮，当水烧开七八分钟，豆子似开非开，去豆，喝个水！！423873933发布于2010-05-23评论一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电扇，因夏令外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　二、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。

　　三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量通风，早上睡眠中发病是儿童良性癫痫病开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。excellentcong发布于2010-05-25评论根据中理论，夏季属火，而夏季的特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。需注意几个方面：

　　1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量， 之后应及时补充水分和营养物质。

　　2、立夏之后，北半球照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的，是最佳的安排。

　　3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患病，出现食欲不振、腹泻等症状。虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃。 安徽专业癲痫病医院

　　4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

　　5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日 3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

　　6、潮湿闷热的，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则羊角风医院有效果吗?会令人健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可湿疹子。

　　7、精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体。

　　8、运动调养：夏天气候炎热，运动时，最好清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，合适的项目锻炼，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。

　　9、防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。因此，在夏季要学安排工作和，做到劳逸。注意室内降温，使居室环境尽量做到通风凉爽。

　　此外，还应多吃些水果、内脏、鸡、鸭、蛋等。但是，脂肪的供应量应当减少，若过于油腻，会引起厌食。所以，在饮食好注意色、香、味。酸味和辛辣的调味品，有增进食欲的作用，可适量多食。

　　再次，要保证充分的睡眠。一般来说，夏季人体内的物质和能量消耗，因此，睡眠就显得十分重要。曾有“能眠者，能食，能生长。”的观点。这对身体瘦弱，高温压工作的人群尤其重要。