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发布时间：2022-06-09 13:28:23 来源:四季养生之道网
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坚持早起跑步一个月左右（21天才陪养成早起跑步的习惯），每次早上跑步的时间达到40分钟可以有助于减肥。
早起跑步减肥要配合饮湖北治疗癫痫病医院食
想要依靠早起跑步减肥的跑者，可以在跑前1小时补充一根香蕉，喝一杯半左右的温开水。
早上跑步后可以正式吃一些早餐，不过不能选择油条、巧克力、糕点等高热量、高升糖指数食物。全谷物食物（如糙米、全麦、玉米等），还能多吃一些蔬菜和一些瘦肉，帮助身体在早上跑步后恢复。
