女性保健健康的排毒方法是什么？女性如何排毒保健健康？[]

在现代这个节奏发展迅速的都市当中，有很多的女性朋友们已经不再是家庭主妇，而是职场女性了，但是对于已婚的女性朋友们来说，照顾家庭是必然的，因此这类已婚的女性朋友们不仅要奋斗自己的事情还要兼顾家庭，就会很容易忽视自己的身体健康，久而久之就会给女性朋友们的身体带来很大的危害，所以小编给女性朋友们介绍了一些日常保健健康的排毒方法，希望能够帮助到女性朋友们保健身体的健康。那么女性保健健康的排毒方法是什么？女性如何排毒保健健康？ 北京军海癫痫病医院

1、早餐好，晚餐巧

一日活动的能量，要早餐提供。营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质，比如说水果、面包及牛奶等。

早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可补充身体元气，却无法持久，身体能量很快就用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸、油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可。

白切肉、白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。或者一星期内订一天为"清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡因为油脂类食物消耗较多能量，容易增加身体负担。

2、闭上眼睛，练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反覆进行肌肉"紧—放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

3、好睡自然醒

专家建议，成年人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。

睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒服。

方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

早上不急着起床，先在床上躺个两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。

4、多喝水

每天至少饮用2000c.c.的水分，补充身体所需。

常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1：1方式泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力。洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

5、淋浴、按摩，舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。

按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性上班疲惫时，可使用薄荷、风油精等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。

研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、行情等，恢复心情。

白领由于工作紧张，生活忙碌很容易忽略健康的重要性，想要保证身体轻松健康，试试下面的步骤，帮你减肥身体里的垃圾。

6、上班族养生功四式

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。

曲中求直(坐式功)

·坐定，不*背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀;

·以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧;

·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;

·再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开;

·手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

和合首府(坐式功)

·坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然;

·以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰;

·吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

平甩(甩手功)

·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;

·手臂抬起至肩齐，然后自然放下;

·连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

·膝盖自然上下晃动，如同平甩;

·用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

1、晨练不能过早

春季的早晚温差很大，早上的温度更低，因此如果早上起来运动过早则有可能会引起伤风感冒，引发关节疼痛，胃痛等问题。再者春天的雾气也是最多的，空气质量差，因此建议一定要等太阳出来之后在进行运动。

2、多选择户外运动

春季阳气升发，户外运动要比室内运动更有利于人体健康。户外运动有利于呼吸新鲜的空气，同时也有利于人体的新陈代谢。但是春季运动还要注意避免过于过于剧烈，应该尽量选择有氧运动。河南哪家医院治疗癫痫病比较好特别是老年人更要根据自己的身体特点选择适宜的运动，比如练太级、慢跑、打球、散步等等这些不仅有利于锻炼身体，同时又有利于陶冶情操，百花齐放，百鸟齐鸣还有利于保持心情愉快，促进肝气疏。

3、运动时要注意增减衣物

春季气候的最大特点就是变化无常，因此在运动过程中可能会由于活动量过大，因此出汗出多，但是这个时候如果不注意做好保暖措施，一旦冷风来袭的话，就可能引起各种呼吸系统疾病。因此在春季运动一定要及时的增减衣服，同时运动回来，如果衣服出汗过湿一定要注意换掉，避免过凉。

4、运动前先喝点水吃点东西

平常运动一定不要空腹运动，特别是对于血糖低的人更不宜空腹运动。因为空腹运动容易出现低血糖的问题。再者春季的气温本身就较低了，更有可能出现血管收缩的问题的问题的。因此在运动前最好先吃点东西，适当的多喝点水保持机体的水分平衡。因为运动是需要大量的排汗的，而如果不及时补充水份的话，可能会由于运动中失水过多而引起缺水的问题。建议运动前喝一杯温开水，这样更有助于稀释血黏度，有利于排除身体里的毒素，使运动更健康。

5、运动切记逞强

在春夏交接季，人体的器官功能处于相对较低的水平之中，肌肉和韧带也相对较僵硬，如果运动前不做好充分的准备的话，就有可能会引起四肢僵硬的问题，因此建议多注意做一些可促进局部血液循环的热身运动，同时运动切记过量，尽量以不累为前提。

6、运动后的禁忌

运动后要让身体稍微恢复下才能坐下，不可马上用冷水洗澡，不可对着风扇猛吹风，因为这样很有可能会影响到各脏腑的功能，引起疾病的产生的。建议运动之后稍坐休息之后，等身体平稳过来之后在进行其它的活动。