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发布时间：2022-06-10 07:04:38 来源:四季养生之道网
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材料：
鹌鹑200克，、、、笋干各适量，、盐、各适量
做法：
将鹌鹑清洗干净待用，锅内加适量的水，放入鹌鹑，依次加入料酒、莲子、枸杞、笋干、姜、木耳、盐，盖上盖子焖煮大约4个小时即可。
功效：
鹌鹑性平、味甘，是典型的高蛋白、低、低的食物，含有丰富的维生素、卵脂、等，具有促进生长发育的作用，将和木耳同煮，具有很好的益气的作用，一般人群均可食用。
