冬季什么运动减肥效果最好

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天气冷，血管收缩，循环不畅，肌肉和也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉癫痫病原因怎么排查伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是进入适应的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用平时2-3倍的时间进行准备活动。

提示2注意保暖

冬套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。在锻炼结束时，如果身上出汗，要擦干汗水，换上干软的，否则很容易感冒。另外，冬季强调在阳光下运动，而春夏则要求在阴凉处活动。