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器械二头弯举 肱二头肌锻炼必不可少的动作之一_健身塑形_

时间:2022-05-15 来源:四季养生之道网 阅读:185次

锻炼肱二头肌的时候必不可少的一个训练就是弯举,今天给大家介绍的就是锻炼肱二头肌的动作---器械二头弯举。

兰州那家医院治癫痫好>类型:力量

主要肌肉工作:肱二头肌

装备:其他器械

等级:初学者

器械长期服用卡马西平的危害二头弯举视频教学:

器械二头弯举动作图解:

器械二头弯举动作说明:

1、将凳子调到适合的高度儿童睡眠颠痫长大以后会好吗并选择好重量。上臂放在平板上,握好把手。这是动作的起始位置。

2、屈肘,拉动前臂至自己的上臂。

3、顶端收缩一下西安哪个医院治癫痫病?,然后缓慢放回至起始位置。

4、为了保持肌肉的紧张,避免将重量全部放下,除非已经完成一组。