器械二头弯举 肱二头肌锻炼必不可少的动作之一_健身塑形_

锻炼肱二头肌的时候必不可少的一个训练就是弯举，今天给大家介绍的就是锻炼肱二头肌的动作---器械二头弯举。北京军海癫痫病医院

类型：力量

主要肌肉工作：肱二头肌

装备：其他器械

等级：初学者

器械长期服用卡马西平的危害二头弯举视频教学：

器械二头弯举动作图解：

器械二头弯举动作说明：

1、将凳子调到适合的高度并选择好重量。上臂放在平板上，握好把手。这是动作的起始位置。

2、屈肘，拉动前臂至自己的上臂。

3、顶端收缩一下西安哪个医院治癫痫病?，然后缓慢放回至起始位置。

4、为了保持肌肉的紧张，避免将重量全部放下，除非已经完成一组。