吃什么长胸肌 这五种很长胸的

肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。 北京军海癫痫病医院

比如杂粮馒头，玉米，燕麦轻微颠痫吃什么药片等。

蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

初学者山西癫痫病医院是不是正规医院采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。

每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山治疗颠闲的药物有哪些芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。

正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。郑州有治疗癫痫病的医院吗

1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）。

2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸。

3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。