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不吃晚饭能减肥吗 这么做后果很严重

时间:2021-12-25 来源:四季养生之道网 阅读:185次

不吃晚饭更容易发胖。

进餐以后,食物的消化需要4小时左右时间完成。如果午餐时间是12点,不吃晚餐,肚子处于空腹状态大概是10小时。在这种情况下,身体会主动降低基础代谢来适应,也就是说消昆明治疗癫痫有那几家医院耗热量的能力变差。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,热量将更容易转化成脂肪储存,也就说不吃晚饭反而更容易变胖。所以说,不吃晚饭并非减肥良方。

1、晚饭不吃主食

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减肥不吃主食,视主食面条米饭为阶级敌人,热量高易胖。然而不吃主食可能导致热量供给不足,引起低血糖,长时间还会引起肠胃功能紊乱,破坏代谢平衡。所以为健康着想,主食还是要吃的,可以搭配薯类、豆类一起! 北京哪治疗癫痫病比较好p>

水果主要补充的是维生素和碳水化合物,营养成分较单一,而且水果富含果糖,果糖容易吸进肝脏,转化成脂肪,而且很快就会感觉饥饿,并不利于减肥。

千万别小看水果的热量!拿薯片来说,北京癫痫病哪家好通常100克薯片的热量是548卡,而健康的成年男女一天摄入的热量是1980~2340卡和1800~1900卡。一包400克的薯片就比一天需要摄入的热量都多。零食代替晚饭,不胖都对不起科学!