健腹轮使用方法图解,健腹轮正确使用方法,健腹轮的使用方法

训练部位：锻炼上身肩部、胸部，适合初学者。 北京军海癫痫病医院

训练部位：腹肌和腰部的锻炼效果好，同时能辅助锻炼手臂、胸部。

跪在地面，双手紧握健腹轮的手柄，两手用力均匀，反复的向前推拉健腹轮，同时将身体最大限度的向前延伸，然后再回到跪姿的起始姿势。如此反复操作。

训练部位：腰腹部的锻炼效果最为显著，同时还能刺激到肩部、前臂等部位。

站姿，两腿分开比肩略宽，手持健腹轮向前推动，要注意腰腹配合用力，呼吸要跟上，不要憋气。进行反复操作。

训练部位：锻炼小腿肌肉和灵活性，能起到瘦小腿的作用。

坐在椅子上，用两只脚踩着健腹轮的手柄，用脚推动健腹轮。小腿要尽量向前延伸，然后再回到原位，反复操作。