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3大方法让你远离肥胖 运动常识

时间:2021-11-22 来源:四季养生之道网 阅读:185次

  走在大街上看到胖MM,你可能就在暗自庆幸自己不是肥胖一族。不过,千万不要小瞧那些肉肉,它们总是会在你不经意间长在你的腰上、腿上的。因此,肥胖的预防刻不容缓,一定要早早做起,养成科学的饮食习惯,多运动,以防有一天加入艰难的减肥队伍。

贵州癫痫治疗医院>  1、控制饮食

  要严格控制脂肪和糖类,食盐也要适当控制。要保证蛋白质的含量,一般每日供应蛋白质应不少于标准体重每千克1克。为减少饥饿感,可少食多餐,每日5~6餐,多吃高纤维的食物,无油的汤等低热量食物及蔬菜、水果。吃饭时细嚼慢咽,晚驻马店治癫痫病哪家医院好餐要少食,睡前三小时勿进食,改掉吃零食的习惯。达到减肥目的后,即要实行计划饮食,保证摄入能量低于消耗能量;要重视运动。

  2、坚持运动

  可选择各种适合自己的运动项目,慢跑、步行、游泳等,只有运动才能使肌肉健美,真正治疗青少年癫痫的医院哪家好改变体型。局部肥胖的人,也要选择全身性运动,只进行肥胖部位的局部锻炼,是达不到理想减肥效果的。减肥不能半途而废,否则可能出现体重“反弹”现象,会比实行减肥前更胖。另外,半途而废的减肥者,患心脏病和其他疾病的机会要比从不减肥的人高出2倍。如果不能坚持到底,不如不哈尔滨什么医院看癫痫好进行减肥。

  3、预防肥胖的中草药

  古时肥胖并没有认为是病,所以中草药中没有直接说明有减肥功能的记载,但是在文献中许多药物记录有“令人瘦”、“消人脂肉”的作用,这对于减肥而言具有一定的积极意义。