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办公室健身 四个运动带走久坐不适 运动常识

时间:2021-11-22 来源:四季养生之道网 阅读:185次

  每天在办公桌前工作,日积月累,你是否被一些职业病给危害了?你知道上班族久坐有哪些危害吗?又如何缓解呢?今天小编为你介绍一些保健运动,让上班族更加健康,一起来学习学习呗。

  上班族久坐这个问题,困扰很多办公室一族,对于解决这方面的问题,很多朋友们都漠不关心,其实不能这样,一定要做一些保健的运动,才能减少久坐的危害。

  四个运动带走久坐不适

癫痫治疗时应注意什么  电脑的广泛使用使信的问题越来越凸显,而对久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重,很多人为此感到烦恼。

  其实,在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适,中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授为“久坐一族”介绍了四个保健运动:

  眨眼

  紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方全身抽搐是不是癫痫症状凝视一分钟。

  这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

  转头

  头部后仰,然后把下额低至胸前,让背部和颈部的肌肉拉伸,然后头部做圆周性运动,像左右两侧倾斜15次,恢复到起始动作,将腰呈现出仰的姿势,然后双手抱住脖子一会。这样有助于你的精神恢复。

  叩腰

  双手青少年该如何治疗癫痫病握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

  踮脚

  双脚的脚后跟点滴,用脚尖接触地面,然后腿部抖动,让双腿的肌肉放松,带动膝关节和踝的运动,让下肢的血液循环更加通畅,给予下肢更多的氧气,避免腿部的麻木。

  将两脚哪个癫痫病医院好的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

  结语:上班族因为工作的原因长时间不动,就会为身体带来各种危害,从而出现一系列的职业病,以上为大家介绍了4种上班族的保健运动,还希望可以帮助到一些有缺乏锻炼的上班族朋友们。