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老人保健:节假日生活五要点

  老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健 每当节假日,生病的人特别多。特别值得注意的是,在这些节日的病人中,老年(老年食品)人所占的比重最大,其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此,老年朋友应该特别重视和加强节日保健(保健食品)。北京军海癫痫病医院

  起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等以及由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住饮食关。由于我国有节日大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人夹菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。因此,老年朋友—定要特别注意,油(油食品)腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜(蔬菜食品)。如果中午吃多了,晚餐就要吃素食(素食食品)。每餐均以七、八分饱为宜。

  切莫贪杯 节日期间由于喝得过多而发病的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮,而且每天不能超过一次。亲人朋友之间不要频频敬酒,切不可斗酒、酗酒。

  玩得适度 节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也会围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声,但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩。

  玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。老年人也不要参加赌博性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管的健康(健康食品)十分不利。同时,节日期间电视节目丰富多彩,老年人也不要连续看得时间过久,每天不应超过4小时。看电视应选择轻松的喜剧片、音乐片、戏曲片和音乐、相声等,少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

  乐不可过 过节了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人常常乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压(血压食品)升高,使不少患有心脑血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

  贵在坚持 这是最为重要的一条,即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用药物,是老年人节日发病的重要原因。由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上,所以,很多人都打破了原有的生活规律:早睡早起变成晚睡晚起;一日三餐变成一日两餐;荤素搭配变成以荤食为主;晨练停止了;平时治病吃的药停止了……

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