女子如何补肾 适合女性的好方法

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　　女子如何补肾

　　1、温暖足部

　　很多肾虚的女性都怕冷，而且四肢冰凉，对于这种情况，建议做好足部保暖，可以起到温肾助阳的作用，从而帮助女性朋友改善肾虚症状。最好的方法就是泡脚，能让足部温暖起来。

　　2、改善睡眠

　　睡眠质量差、熬夜、失眠等因素，都容易导致肾虚，所以，想要改善肾虚症状都会，建议改善睡眠，可以从提高睡眠质量和保证睡眠时间这两个方面入手，从而达到补肾的目的。

　　3、饮食补肾

　　饮食补肾是最常见的一种补肾方法，也容易被人们所接受。饮食补肾的方法很简单，只要在日常的饮食中加入一些补肾的食物即可，常见的补肾食物有山药、海参、鲈鱼、蛤蜊、泥鳅、韭菜等。

　　4、按摩腰部

　　按摩腰部是一种比较有效的补肾方法，不仅可以缓解疲劳和腰痛，还能预防肾虚。按摩腰部的具体做法很简单，只要用搓热的手掌心去按摩腰部即可。