晨起两个步骤 让你宿便排光光

　　宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便北京军海癫痫病医院

　　如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。

　　肠内产生的毒素对人体的影响

　　1、造成口臭和身体异味。

　　2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。

　　3、引起消化不良和头痛、腰痛。

　　4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。

　　5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

　　清除宿便的方法

　　目前市面上很多清肠茶，其实也可以看做是种清肠药物，长期服用都会有依赖性，扰乱自身排便功能。尽管很多女性都求助于清肠茶，但实在不宜长期服用。健康饮食和运动结合是最科学，也是治标治本的！

　　下面就具体介绍一种很有效的方法：

　　准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。